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건기남 오메가3는 정식 제품명이 ‘건기남의 알래스카 알티지(rTG) 오메가3 1000’입니다. 먼저 밝혀 둘 것이 있습니다. 이 제품은 건강기능식품이며 의약품이 아닙니다. 질병을 치료하거나 예방하는 목적으로 먹는 제품이 아닙니다.
고르실 때 볼 숫자는 캡슐 개수나 용량이 아니라 EPA와 DHA의 합입니다. 이 제품은 유통 채널 표기 기준으로 EPA 720mg + DHA 280mg, 합 1,000mg입니다. 제품명 뒤의 1000이 이 숫자를 가리킵니다.
건기남 오메가3의 함량과 원료 형태
원료는 알래스카 명태에서 뽑은 어유입니다. 형태는 rTG로 표기됩니다. 오메가3 제품은 크게 TG, EE, rTG 형태로 나뉘는데 rTG는 EE 형태를 다시 가공해 만든 것으로, 라벨에서 자주 보이는 구분입니다.
여기서 오해를 하나 정리하겠습니다. 캡슐 전체 용량과 EPA·DHA 함량은 다른 숫자입니다. “1000mg 캡슐”이라고 적혀 있어도 그 안의 EPA와 DHA 합이 1,000mg이 아닌 제품이 많습니다. 라벨의 영양·기능 정보란을 직접 보셔야 합니다.
부원료로 비타민E가 들어갑니다. 오메가3는 산패에 취약해 산화를 늦추는 목적으로 흔히 함께 배합됩니다.
건기남 오메가3처럼 제품명에 숫자가 붙은 경우, 그 숫자가 캡슐 무게인지 EPA·DHA 합인지를 먼저 가려야 합니다. 이 제품은 뒤쪽입니다. 같은 자리에 캡슐 무게를 적어 둔 제품도 시중에 많으므로, 이름만 보고 두 제품을 비교하시면 안 됩니다.
같은 브랜드 안에서 제품이 갈립니다
주의할 점이 하나 있습니다. 같은 브랜드에 츄어블 형태의 별도 제품이 있고, 이쪽은 1일 섭취량과 함량이 다릅니다. 후기에서 언급되는 1일 섭취량 770mg, EPA+DHA 합 600mg은 이 츄어블 쪽 숫자입니다.
후기 글을 읽다가 숫자가 서로 안 맞아 보인다면, 같은 이름의 다른 제품을 보고 있을 가능성이 큽니다. 구매 전에 제품 상세 페이지의 함량표를 직접 확인하시는 편이 확실합니다.
식약처가 인정한 범위는 어디까지인가
국내에서 오메가3는 ‘EPA 및 DHA 함유 유지’라는 고시형 원료로 관리됩니다. 인정된 기능성과 그에 딸린 일일섭취량 구간은 다음과 같습니다.
혈중 중성지질 개선과 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음이 500~2,000mg, 건조한 눈을 개선해 눈 건강에 도움을 줄 수 있음이 600~2,240mg, 기억력 개선에 도움을 줄 수 있음이 900~2,000mg 구간입니다.
여기서 ‘도움을 줄 수 있음’이라는 표현을 그대로 읽으셔야 합니다. 효과를 보장한다는 뜻이 아니고, 제품이 개인의 증상을 치료한다는 뜻은 더더욱 아닙니다. 제품마다 표시된 기능성이 다르므로 라벨에 적힌 문구가 기준입니다.
포장과 구성은 어떻게 되나
낱알이 PVDC 개별포장으로 나옵니다. 병에 담긴 형태와 달리 한 알씩 떼어 쓰게 돼 있어, 외출할 때 필요한 만큼만 챙기기 편합니다.
구성은 30캡슐, 90캡슐, 180캡슐, 360캡슐로 나뉩니다. 공식몰 기준 30캡슐이 16,500원이고 묶음으로 갈수록 할인율이 붙는 구조입니다. 가격은 판매 채널과 시기에 따라 달라지므로 구매 시점에 확인하셔야 합니다.
드시기 전에 확인할 것
오메가3는 흔히 먹는 건강기능식품이지만, 복용 중인 약이 있다면 상황이 달라질 수 있습니다. 특히 혈액 응고에 관여하는 약을 드시는 분, 수술을 앞둔 분, 임신·수유 중인 분은 섭취 전에 의사나 약사와 상담하시기 바랍니다.
이상 사례가 생기면 섭취를 중단하고 전문가와 상의하는 것이 원칙입니다. 다시 한번, 건강기능식품은 의약품이 아니며 특정 질병의 치료를 대신하지 않습니다.
자주 묻는 질문
하루에 몇 알 먹나요?
제품 라벨에 적힌 1일 섭취량을 따르시면 됩니다. 캡슐 수가 아니라 EPA와 DHA 합 기준으로 표시되니 그 숫자를 보세요.
rTG가 꼭 더 좋은가요?
형태는 흡수 관련 연구에서 자주 비교되는 구분일 뿐, 그 자체가 효과를 보장하지는 않습니다. 라벨의 EPA·DHA 합 함량을 먼저 보시는 편이 실용적입니다.
언제 먹는 게 좋나요?
제품 안내에 별도 지침이 있으면 그것을 따르시면 됩니다. 지방을 함유한 형태라 식사와 함께 드시는 분이 많습니다.
약이랑 같이 먹어도 되나요?
드시는 약에 따라 다릅니다. 임의로 판단하지 마시고 의사나 약사에게 복용 중인 약 목록을 보여 주고 확인받으시기 바랍니다.
개별포장이면 보관이 더 나은가요?
낱알이 공기에 노출되는 시간을 줄이는 구조이기는 합니다. 다만 포장 형태와 무관하게 직사광선과 높은 온도를 피해 서늘한 곳에 두는 것이 기본입니다.
다른 영양제랑 겹치면 어떻게 하나요?
종합비타민이나 다른 오일 제품에도 오메가3가 들어 있는 경우가 있습니다. 제품별 라벨의 EPA·DHA 표기를 모두 더해 하루 총량으로 보셔야 합니다.
